Já pensou que bacana, Panquecas de banana incrivelmente deliciosas só com 3 ingredientes (sem leite, nem farinha, nem açúcar!)
Unindo o útil ao agradável
Esta receita é o máximo, sem usar nenhum ingrediente a mais, umas deliciosas panquecas, feitas com 3 ingredientes, Confira:
Lembre-se que Banana é um Super Alimento.
Por ser boa fonte de energia, é uma ótima opção após um intenso treino, normalizando os níveis de açúcar no sangue e revitalizando o corpo instantaneamente. “Após a ingestão, os carboidratos da banana são armazenados — no fígado e nos músculos — como glicogênio, e são a fonte inicial de energia para a atividade física.
Além disso, durante a transpiração, perdemos sódio e potássio, sais minerais esses presentes na fruta”.
Tem efeito calmante e melhora o humor
A banana é detentora de um composto poderoso chamado triptofano, uma espécie de antidepressivo natural.
Esse aminoácido ajuda o organismo a produzir serotonina (neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar), que tem um efeito calmante sobre o cérebro e atua como um sedativo leve.
Ela melhora o humor, diminui a irritabilidade, ansiedade e fraqueza, impedindo que a depressão se instale no organismo.
Controle da pressão sanguínea
Por conter uma boa quantidade de potássio e pouco sal, a banana é um alimento ideal no combate à pressão alta, diminuindo a incidência de infartos.
Segundo as especialistas, a fruta ajuda a reduzir o risco de ataques cardíacos Antídoto contra a pressão de ventre Quem sofre com o problema pode se beneficiar.
Como ela é rica em fibras, deve ser consumida para normalizar a ação do intestino.
A vantagem é que ela, em geral, dispensa o uso de laxantes. Ação preventiva contra úlcera Pesquisadores australianos concluíram que a fruta é capaz de estimular a reprodução das células da parede estomacal, deixando-a mais grossa e forte, ajudando, desse modo, a frear a formação da úlcera. Blindagem muscular Rica em potássio, importante mineral que atua no equilíbrio de líquidos e do sódio no organismo, a banana é de grande ajuda nas contrações musculares.
O resultado é a prevenção contra as incômodas câimbras. Estratégia contra TPM As vitaminas B e C presentes na fruta regulam o nível de açúcar do sangue, suavizando os sintomas dessa tensão mensal muito comum entre as mulheres.
Não contém glúten
A banana ainda pode ser uma grande aliada a pessoas que possuem restrições alimentares. Recentemente, uma pesquisa publicada no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics revelou a descoberta de uma receita de macarrão sem glúten, produzido a partir da farinha de banana verde.
O estudo foi desenvolvido por pesquisadores da Universidade de Brasília (UnB), que testaram a mistura em 75 pessoas com e sem doença celíaca (intolerância ao glúten).
A massa de farinha de banana verde recebeu maior aceitação do que a massa de trigo integral. Aproveite também as cascas “Elas representam os resíduos nutritivos, ricos em pectina — uma fonte de fibra.
E possuem três vezes mais vitamina C, se comparadas com a banana em si, e têm duas vezes mais potássio.
Podem ser picadas e refogadas para preparar bolos, doces e até hambúrguer. É possível preparar farinha com as cascas da banana e utilizá-la na elaboração de vários alimentos.
Panqueca com 3 Ingredientes:
É uma banana, ovos e um pouco de canela. Esse pequeno número de ingredientes pode realmente resultar em panquecas saborosos e delicioso.
As bananas adoçam o suficiente, sem necessidade de adição de açúcar.
Como a receita original diz, os ingredientes fazer essas panquecas realmente rica em proteínas, baixo teor calórico,, paleo amigável sem glúten e gosto muito bom!
E eu concordo.
Modo de Preparo:
Misture numa vasilha a banana, os ovos e a canela.
Mexa e esmague bem até a mistura ficar macia (pode usar um garfo). Derreta uma colherinha de café de manteiga numa frigideira, em fogo brando e depois mude para o médio.
Coloque um pouco da mistura no centro da frigideira e deixe fritar durante cerca de um minuto e meio de cada lado.
Repita o processo até acabar a massa. Sirva as panquecas simples ou decore com os seus toppings preferidos. Pode pôr, por exemplo, umas rodelas de banana extra, polvilhar com canela ou um fio de mel.
Esta receita é o máximo, sem usar nenhum ingrediente a mais, umas deliciosas panquecas, feitas com 3 ingredientes, Confira:
Lembre-se que Banana é um Super Alimento.
Por ser boa fonte de energia, é uma ótima opção após um intenso treino, normalizando os níveis de açúcar no sangue e revitalizando o corpo instantaneamente. “Após a ingestão, os carboidratos da banana são armazenados — no fígado e nos músculos — como glicogênio, e são a fonte inicial de energia para a atividade física.
Além disso, durante a transpiração, perdemos sódio e potássio, sais minerais esses presentes na fruta”.
Tem efeito calmante e melhora o humor
A banana é detentora de um composto poderoso chamado triptofano, uma espécie de antidepressivo natural.
Esse aminoácido ajuda o organismo a produzir serotonina (neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar), que tem um efeito calmante sobre o cérebro e atua como um sedativo leve.
Ela melhora o humor, diminui a irritabilidade, ansiedade e fraqueza, impedindo que a depressão se instale no organismo.
Controle da pressão sanguínea
Por conter uma boa quantidade de potássio e pouco sal, a banana é um alimento ideal no combate à pressão alta, diminuindo a incidência de infartos.
Segundo as especialistas, a fruta ajuda a reduzir o risco de ataques cardíacos Antídoto contra a pressão de ventre Quem sofre com o problema pode se beneficiar.
Como ela é rica em fibras, deve ser consumida para normalizar a ação do intestino.
A vantagem é que ela, em geral, dispensa o uso de laxantes. Ação preventiva contra úlcera Pesquisadores australianos concluíram que a fruta é capaz de estimular a reprodução das células da parede estomacal, deixando-a mais grossa e forte, ajudando, desse modo, a frear a formação da úlcera. Blindagem muscular Rica em potássio, importante mineral que atua no equilíbrio de líquidos e do sódio no organismo, a banana é de grande ajuda nas contrações musculares.
O resultado é a prevenção contra as incômodas câimbras. Estratégia contra TPM As vitaminas B e C presentes na fruta regulam o nível de açúcar do sangue, suavizando os sintomas dessa tensão mensal muito comum entre as mulheres.
Não contém glúten
A banana ainda pode ser uma grande aliada a pessoas que possuem restrições alimentares. Recentemente, uma pesquisa publicada no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics revelou a descoberta de uma receita de macarrão sem glúten, produzido a partir da farinha de banana verde.
O estudo foi desenvolvido por pesquisadores da Universidade de Brasília (UnB), que testaram a mistura em 75 pessoas com e sem doença celíaca (intolerância ao glúten).
A massa de farinha de banana verde recebeu maior aceitação do que a massa de trigo integral. Aproveite também as cascas “Elas representam os resíduos nutritivos, ricos em pectina — uma fonte de fibra.
E possuem três vezes mais vitamina C, se comparadas com a banana em si, e têm duas vezes mais potássio.
Podem ser picadas e refogadas para preparar bolos, doces e até hambúrguer. É possível preparar farinha com as cascas da banana e utilizá-la na elaboração de vários alimentos.
Panqueca com 3 Ingredientes:
É uma banana, ovos e um pouco de canela. Esse pequeno número de ingredientes pode realmente resultar em panquecas saborosos e delicioso.
As bananas adoçam o suficiente, sem necessidade de adição de açúcar.
Como a receita original diz, os ingredientes fazer essas panquecas realmente rica em proteínas, baixo teor calórico,, paleo amigável sem glúten e gosto muito bom!
E eu concordo.
Modo de Preparo:
Misture numa vasilha a banana, os ovos e a canela.
Mexa e esmague bem até a mistura ficar macia (pode usar um garfo). Derreta uma colherinha de café de manteiga numa frigideira, em fogo brando e depois mude para o médio.
Coloque um pouco da mistura no centro da frigideira e deixe fritar durante cerca de um minuto e meio de cada lado.
Repita o processo até acabar a massa. Sirva as panquecas simples ou decore com os seus toppings preferidos. Pode pôr, por exemplo, umas rodelas de banana extra, polvilhar com canela ou um fio de mel.
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